¡No más brazos flojos!
¿Quién no quiere tener brazos fuertes, tonificados y musculosos? Todos, ¿verdad? Pero, a decir verdad, queremos dedicarle el menor tiempo posible. Afortunadamente, estos ejercicios ni siquiera toman diez minutos de tu tiempo y te darán los brazos fuertes que siempre has soñado.
Entrena menos de diez minutos al día para conseguir brazos fuertes y tonificados.
1. Flexión de brazos – Liberación de Manos
Para este primer ejercicio, debes ponerte de rodillas en una posición de lagartija. Forma una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén el centro tenso durante este ejercicio. Haz un movimiento de flexión bajando los codos. Bájalos casi al suelo, recuéstate boca abajo y levanta las manos a unos centímetros del suelo. Vuelve a poner las manos en el suelo y vuelve a subir a posición de lagartija. Repite este ejercicio 30 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio.
2. Supermán hacia abajo
Acuéstate boca abajo y estira los brazos y las piernas por completo. Asegúrate de que tus palmas estén hacia abajo. Levanta tus brazos y piernas simultáneamente. Mantén esta posición y lleva los codos hasta los hombros para formar una W. Estira los brazos nuevamente y regresa a la posición inicial. Repite este ejercicio 30 segundos y luego pasa al siguiente.
Echa un vistazo a los otros ejercicios en la página siguiente.
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