Tu edad revela cuánto sueño realmente necesitas. ¡Mira la cantidad de horas que deberías dormir!

Tu edad revela cuánto sueño realmente necesitas

¿Cuánto sueño realmente necesitas?

El sueño es muy importante; Mientras duermes, tu cuerpo y cerebro se preparan para el día siguiente. Tu cerebro forma nuevas vías para ayudarte a aprender y procesar información. Por lo tanto, el sueño es un indicador crucial de la salud y el bienestar en general.

La calidad de tu sueño afecta directamente tu salud mental y física, así como tu productividad, equilibrio emocional, salud cerebral y cardíaca, sistema inmunológico, creatividad y vitalidad. Esto significa que el sueño también juega un papel importante en el funcionamiento de nuestros cerebros. Una falta grave de sueño tiene un efecto severo en las partes de nuestro cerebro que controlan el lenguaje, la memoria, la planificación y la creación; estas partes del cerebro serán desactivadas.

Sobra decir que necesitas dormir lo suficiente. Pero, ¿cuántas horas de sueño realmente necesitas? ¡Depende de tu edad!

Bebés:

  • 1 – 4 semanas: 15 – 17 horas de sueño por día / 24 horas
  • 1 – 4 meses: 14 – 15 horas de sueño por día / 24 horas
  • 4 – 12 meses: 14 – 15 horas de sueño por día / 24 horas

Niños pequeños:

  • 1 – 3 años: 12 – 14 horas de sueño por día / 24 horas
  • 3 – 6 años: 10 – 12 horas de sueño por día / 24 horas

Niños:

  • 6 – 12 años: 10 – 11 horas de sueño por día / 24 horas

Adolescentes

  • 12 – 18 años: 8 – 10 horas de sueño por día / 24 horas

Adultos

  • 18 años y mayores: 7 – 8 horas de sueño por día / 24 horas

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