Durante los anuncios
Cuando miras la televisión y es hora de los anuncios, es mejor que hagas algunos ejercicios de mentón en lugar de esperar a que tu programa comience otra vez. Acuéstate en tu sofá y deja que tu cabeza cuelgue sobre el borde (si tu sofá no te permite hacer esto, puedes hacer estos ejercicios en la cama). Ahora, lleva tu cabeza hacia tu pecho. Mantenla allí durante unos segundos y luego mueve lentamente la cabeza hacia atrás para colgar nuevamente del borde. Repite esto cinco veces. Si este ejercicio es demasiado pesado para ti, también puedes colocar tu mano en la parte posterior de tu cuello para un poco más de apoyo.
Más ejercicios
- Elevación de mentón: ¿Tienes un momento para ti? Entonces puedes probar el levantamiento de mentón. Para este ejercicio, mantienes la barbilla mirando hacia el techo. Después de unos segundos, deberías notar que los músculos de tu cuello comenzarán a estirarse. Permanece en esta posición durante aproximadamente 10 segundos y luego vuelve a colocar la cabeza con cuidado en su posición normal. Repite esto algunas veces.
- Besar el techo: Este es otro ejercicio que no toma mucho tiempo en absoluto. Al igual que con el ejercicio anterior, levantas la barbilla hasta el techo, pero ahora, cuando estás en esa posición, haces movimientos exagerados de “besos”. Repite esto de 10 a 20 veces.
Descargo de responsabilidad: no hay garantía de resultados específicos y los resultados de cada persona pueden variar.
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Fuente: Voorspoedigleven | Imagen: Pixabay