¿Tu pareja ronca? Estos son algunos consejos para deshacerte de los ronquidos

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Según los médicos, hay formas de reducir los ronquidos

Las noches de insomnio son molestas, pero las noches de insomnio porque tu pareja sigue roncando son aún peor. Si tu pareja ronca, es probable que te quedes despierto mucho tiempo y te despiertes malhumorado mientras él tuvo la mejor noche de sueño. Afortunadamente, hay formas de reducir los ronquidos. Y eso les dará a ambos un descanso muy necesario.

Ejercicio

Mike Dilkes, otorrinolaringólogo del hospital St. John y St. Elizabeth en Londres, le dijo a Telegraph que se pueden reducir los ronquidos con algunos ejercicios simples. Según Dilkes, los ronquidos generalmente provienen de una menor tensión muscular cuando el cuerpo se relaja por la noche. La forma de reducir los ronquidos sería trabajar en la tensión muscular. Y eso se puede hacer con algunos ejercicios fáciles de garganta que tú o tu pareja pueden hacer todos los días. Y eso podría mejorar significativamente tus noches y con eso, la calidad de tu relación con tu pareja que ronca.

Garganta-fitness

El ejercicio es bastante fácil de hacer y consta de tres sencillos pasos:

1. Mueve la lengua

Este ejercicio consiste básicamente en hacer abdominales con la lengua. Doblas la lengua hacia atrás hasta el paladar. Luego llévala de regreso al frente de su boca y toque la parte posterior de sus dientes. ¡Repite esto varias veces y estarás listo para el siguiente paso!

2. «Ahhh»

Ahora bien, esta parte del ejercicio solo se puede hacer en la comodidad de tu propio hogar. Asegúrate de estar solo y abre bien la boca. Luego di «Ahhhh» durante veinte segundos.

3. Haz gárgaras

El último paso de la rutina de ejercicios es hacer gárgaras. Saca la lengua y respira hondo. Luego intenta hacer gárgaras. Debido a que harás gárgaras con aire, es posible que solo salga un chirrido de tu garganta. Eso es perfectamente normal. Todo lo que tienes que hacer es continuar durante unos treinta segundos. Después de eso, puedes cerrar la boca y relajarte; ¡Has terminado tu ejercicio del día!

Descargo de responsabilidad

Desafortunadamente, los ronquidos no se detendrán por completo con estos ejercicios. Según Dilkes, todo lo que puedes hacer es reducir el ruido. Si realmente deseas acabar con los ronquidos de una vez por todas, tendrás que buscar otras soluciones.

¡Pero por ahora, una forma de reducir el ruido de tu compañero ya es muy útil!

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Fuente: Telegraph | Imagen: Pexels, Kampus Production

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