Estas son las 5 primeras señales de que tu cuerpo tiene un déficit de vitamina D

Tres señales más

3. Dolores musculares o debilidad: Tus músculos también necesitan vitamina D. Los servicios sanitarios incluyen los dolores musculares, los calambres y la debilidad entre los síntomas de un nivel bajo. En casos más graves, las personas lo notan al subir escaleras o se dan cuenta de que levantarse de una silla baja o del suelo les cuesta más esfuerzo que antes. Es fácil achacarlo a la edad, y precisamente por eso suele pasarse por alto.

4. Bajón anímico en los meses más oscuros: Muchas personas se sienten más apáticas en invierno, y el simple hecho de que los días sean más cortos y grises ya puede provocar eso. Algunos estudios han encontrado una relación entre los niveles bajos de vitamina D y el bajón anímico, aunque los investigadores aún no saben si uno provoca el otro. Sea como sea, no lo descartes como «solo es el tiempo». Si el bajón anímico persiste o empeora, habla con tu médico, sea cual sea la causa.

5. Enfermarse con más frecuencia: la vitamina D desempeña un papel importante en el sistema inmunitario, la defensa del organismo frente a los gérmenes. Algunos estudios han relacionado los niveles bajos con un mayor número de resfriados e infecciones respiratorias, aunque los científicos aún están determinando la solidez de esa relación. Si te parece que este invierno te contagias de todo lo que anda por ahí, quizá valga la pena comentárselo a tu médico.

Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto y qué es lo único que nunca debes hacer? Lo descubrirás en la última página.