Estas son las 5 primeras señales de que tu cuerpo tiene un déficit de vitamina D

Por qué bajan los niveles de vitamina D en invierno

A la vitamina D se la suele llamar «la vitamina del sol», y con razón: la piel produce la mayor parte de ella cuando la luz solar incide sobre ella. Sin embargo, aproximadamente desde noviembre hasta marzo, en gran parte de Estados Unidos y Europa, el sol está demasiado bajo en el cielo como para que la piel produzca mucha vitamina D, incluso en un día claro y soleado. Si a esto le sumamos los abrigos, las bufandas y el hecho de pasar más tiempo en casa, no es de extrañar que las encuestas hayan revelado que los niveles bajos de vitamina D son habituales al final del invierno.

La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio y el fosfato de los alimentos, que son necesarios para tener huesos, dientes y músculos sanos. Algunas personas tienen más probabilidades de presentar niveles bajos: las personas mayores, las que pasan la mayor parte del tiempo en interiores, las de piel más oscura y las que suelen llevar la piel cubierta cuando están al aire libre. Una nota importante antes de la lista: los síntomas que se indican a continuación son comunes, fáciles de pasar por alto y pueden deberse a muchas otras causas. Muchas personas con niveles bajos no notan nada en absoluto. Solo un sencillo análisis de sangre puede determinar tu nivel, así que considera estos síntomas como un motivo para consultar a tu médico, no como un diagnóstico.

1. Cansancio persistente: Es normal sentirse un poco agotado en invierno. El cansancio que persiste incluso después de haber dormido bien por la noche es uno de los síntomas que los servicios sanitarios mencionan con más frecuencia, y los estudios han revelado una relación entre los niveles bajos de vitamina D y la fatiga.

2. Dolor en los huesos, especialmente en la zona lumbar: un dolor sordo en los huesos o en la zona lumbar es otro síntoma que suele estar relacionado con unos niveles bajos de vitamina D, ya que esta vitamina contribuye a mantener los huesos fuertes. En la página siguiente: tres síntomas más, incluido uno que mucha gente simplemente achaca al tiempo.