Así es como mantienes tu memoria nítida después de cumplir los 50

memory sharp 50

Cuando envejeces, tu memoria puede disminuir

A medida que envejecemos, algunas de las funciones cognitivas de las que dependemos disminuyen. Una de estas funciones es nuestra memoria. Y para algunas personas, puede ser aterrador experimentar pérdida de memoria. Es por eso que podría ser beneficioso trabajar para mantener tu memoria en perfecto estado. Y eso es lo que aprenderás a hacer con este consejo.

Ejercicio

No detendrás por completo el declive de tu memoria. Eso es algo que viene con la vejez. Algunas personas experimentarán una disminución mayor que otras y es posible que algunas personas no experimenten ninguna disminución en absoluto. Pero afortunadamente, Communications Medicine demostró en una investigación reciente que una memoria en declive no solo está relacionada con los genes. Puedes mejorar activamente tu memoria haciendo ejercicio.

Memoria

Investigadores de la Universidad de Pittsburgh observaron la conexión entre el ejercicio y el envejecimiento saludable. Al comparar diferentes tipos de investigación, los científicos descubrieron que cuando haces ejercicio regularmente, puedes mejorar tu memoria episódica. Especialmente el ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que puede mejorar tu memoria.

Episódica

Tu memoria episódica es la parte de tu memoria que se enfoca en recuerdos relacionados con el tiempo y la ubicación. Por ejemplo; todos los recuerdos relacionados con la casa de tu infancia, tu tiempo en la universidad, unas vacaciones que tomaste o una fiesta a la que asististe. Por lo general, estos son recuerdos muy especiales, pero también son los primeros recuerdos que desaparecen cuando llegas a cierta edad y tu memoria comienza a disminuir.

Ejercicio

Pero, cuando haces ejercicio tres veces a la semana durante cuatro meses seguidos, haciendo algún tipo de ejercicio aeróbico como nadar, andar en bicicleta, caminar o correr, puedes combatir el declive de tu memoria. Los investigadores recomiendan que todas las personas que tengan alrededor de cincuenta y cinco años participen en ejercicios aeróbicos para mejorar su condición física y, con ello, su memoria.

Lee también: Así se vive hasta los 100 años, según los expertos

Fuente: Elegance | Imagen: Unsplash, Fredy Jacob

Array