Aprovechar el poder de la luz natural
Nuestros ojos fueron diseñados para trabajar con luz solar natural, que cambia de color e intensidad desde el amanecer hasta el atardecer. Sin embargo, ahora la mayoría de nosotros vivimos bajo una «iluminación artificial basura» que permanece igual todo el día. Esta luz constante e inmutable de las bombillas del techo y las pantallas puede confundir nuestros relojes internos. La luz del sol de la mañana le dice al cerebro que se despierte, mientras que la luz más suave del atardecer le dice que se calme. Sin este ritmo natural, el sistema visual pierde su equilibrio y nos sentimos cansados y tensos al mismo tiempo.
Puedes mejorar tu salud visual saliendo al exterior dos minutos cada mañana. Dejar que tus ojos disfruten de la luz natural ayuda a establecer tu ritmo interno y puede hacer más por tu concentración mental que una taza de café. Además, ten cuidado con las pantallas antes de acostarte. La luz azul brillante de los dispositivos engaña al cerebro haciéndole creer que es de día, lo que reduce la calidad del sueño e impide que los ojos se recarguen por la noche. Apagar las pantallas una hora o más antes de dormir es una forma eficaz de mantener la vista fresca.