¿Cuántos huevos puedes comer de forma segura en una semana? Todo lo que necesitas saber sobre huevos

Los huevos son muy saludables, pero ¿puedes comer demasiados?

Este es solo uno de los temas de este artículo ‘Todo lo que siempre quisiste saber sobre los huevos’. Responderemos a la pregunta anterior, te explicaremos cómo cocinar un huevo en un minuto, donde NO debes guardar tus huevos y explicarte si es más saludable, un huevo frito o hervido. ¡Así que por favor no olvides pasar a la siguiente página para ver el próximo truco sobre los huevos!

Este artículo te da todo lo que necesitas saber sobre los huevos:

  1. Cuántos huevos puedes comer
  2. Cómo obtienes un huevo duro en un minuto
  3. Deberías comer mejor un huevo frito o hervido
  4. Porque no deberías guardar tus huevos en la puerta de tu refrigerador

Cuántos huevos puedes comer

Incluso si conoces un poco acerca de la historia de la proteína completa, sabrás que un huevo está lleno de ella. Las proteínas son importantes para la construcción de los músculos, así como la recuperación muscular. Además, los huevos te harán sentir lleno bastante rápido. También son ricos en colesterol, aunque …

Entonces, ¿cuál es el equilibrio correcto?

Saludable

Comer una caja de cartón de esta deliciosa comida en un día no es una buena idea. Eso es bastante obvio, por supuesto, pero ¿cuál es la cantidad perfecta? Keri Gans, autor de The Small Change Diet, nos proporciona algunas ideas. Él explica que no es aconsejable que una persona promedio coma más de dos huevos al día, pero esto también depende del resto de su dieta. Dos huevos son saludables, pero si los conviertes en una tortilla con un montón de queso, agregarás muchas calorías y grasas adicionales. Dile adiós a tu almuerzo saludable.

Yema

Entonces, dos de ellos están bien, pero tienes que prestar atención a otros alimentos ricos en colesterol. Si esos dos huevos son los únicos alimentos que estás consumiendo que tienen mucho colesterol, estás bien. ¿También comes mucha carne? Entonces no es una buena idea comer dos huevos al día. Puedes ayudar omitiendo la yema de huevo, porque no hay colesterol en los blancos. ¿Estás haciendo una tortilla? No tienes que dejar fuera toda la yema de huevo, pero podrías intentar lo siguiente: usa un huevo en su totalidad y un huevo sin yema de huevo.

Sigue leyendo para saber cómo obtienes un huevo duro en un minuto!

¿Quién no querría un huevo duro en un minuto?

Tener un huevo cocido en el desayuno es un gran comienzo del día. Pero en estos días, con todos los que siempre tienen prisa, queremos que nuestros huevos se hagan lo más rápido posible. ¿Esperas 10 minutos mientras tienes que prepararte para el trabajo? ¡No, eso lleva demasiado tiempo! Afortunadamente, eso es una cosa del pasado si sigues este consejo. ¡Tendrás un huevo cocido en un minuto!

¿Quién sabía que podría ser así de fácil?

Truco

¿Quieres poder disfrutar de tu huevo duro en un minuto? ¡Es posible! Solo necesitan algunas cosas simples: un recipiente pequeño apto para microondas, agua, un microondas y, por supuesto … un huevo. En primer lugar, llena el recipiente con una capa de agua tibia y agrieta el huevo dentro. Coloca el recipiente con el huevo en el microondas durante un minuto (a 800 vatios). Ten cuidado cuando saques el tazón del microondas nuevamente: puede que esté un poco caliente al tacto. Usa una cuchara para sacar el huevo y voilà: ¡tienes un huevo cocido!

Sigue leyendo: ¿qué es más saludable: freír o hervir los huevos? y porque no debes guardar los huevos en la puerta de tu refrigerador. ¡Otro artículo muy interesante!

¿Deberías comer huevos fritos o hervidos?

¡Mmm, nos encanta tener huevos para el desayuno! Pero hay muchas ambigüedades obstinadas por comerlos. Porque, ¿cuántos huevos es una cantidad saludable y cuál es el problema con el colesterol?

Lo que siempre nos preocupa es la cuestión de qué es más saludable comer: ¿un huevo cocido o uno frito? ¿Importa en términos de valor nutricional?

Grasa

Resulta que, de hecho, hay una diferencia entre comer un huevo cocido o un huevo frito, y es debido a la forma de prepararlos y la grasa que usas para hacerlo. Un huevo frito contiene aproximadamente el doble de grasa y grasa saturada (17.6 g de grasa, de los cuales 5.6 g están saturados) que un huevo duro (8.8 g de grasa, de los cuales 2.9 son saturados). Eso es algo a tener en cuenta.

Salmonela

Además de eso, se pierden bastantes vitaminas durante el proceso de freír un huevo. Conclusión: un huevo cocido es más saludable. También evitas el peligro de salmonela al hervir un huevo, porque las bacterias no sobrevivirán cuando vas a buscar un huevo duro. Sin embargo, cuando comes un huevo pasado por agua, ¡aún corres el riesgo de salmonela!

¡Qué bueno! ¿Y cómo guardar los huevos? En la próxima página te explicaremos porque no debes guardar los huevos en la puerta de tu refrigerador….¡puede ser dañino para tu salud!

¿Guardas tus huevos en la puerta de tu refrigerador? ¡Por esto no deberías!

¡Puede ser dañino para tu salud!

Cuando compras tus huevos en el supermercado, los obtienes de un estante en lugar de sacarlos de un refrigerador. Entonces, ¿cómo debes almacenarlos en casa? ¿Puedes guardarlos en el refrigerador o es mejor guardarlos fuera de él? Tenemos la respuesta para ti, pero es un poco más complicado de lo que podrías pensar. Cuando compras huevos del supermercado, es mejor guardarlos en el refrigerador. ¡Pero dónde en la nevera importa un poco!

 Resulta que guardar los huevos en la puerta del refrigerador no es la mejor idea

Puerta de la nevera

Ese pequeño estante útil dentro de la puerta de tu refrigerador no es el mejor lugar para guardar tus huevos. ¿Por qué? Porque con frecuencia abres y cierras la puerta de tu refrigerador. Debido a esto, los huevos están regularmente expuestos a cambios bruscos de temperatura. Según el experto Vlatka Lake de la Estación Espacial Británica, esto puede hacer que se pudran mucho más rápido. Además, el estante en la puerta del refrigerador puede hacer que explote un huevo cuando lo estás cocinando.

Crecimiento de bacterias

La mejor manera de almacenar tus huevos es dejarlos en su caja original y colocarlos en la parte posterior de tu refrigerador. Se mantendrán frescos durante un período de tiempo más largo de esta manera debido a la temperatura estable. Esto evitará que se sequen también. La temperatura fría en la parte posterior del refrigerador también contrarresta el crecimiento de bacterias, lo que significa que sus posibilidades de infectarse con salmonela se reducen. La temperatura ideal para mantener tus huevos es de cuatro grados Celsius.

¿Quieres saber cómo puedes hacer un huevo poche? Mira este video:

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Fuente #1: GezondheidsnetWomen’s Health mag | Imagen: Pexels

Fuente #2: Culy | Imagen: Pexels

Fuente #3: Margriet | Imagen como ilustración