Caminar hacia atrás tiene algunos beneficios para la salud
Cuando pensamos en caminar hacia atrás, generalmente asumimos que es algo que solamente hacen los niños. Pero resulta que muchos adultos también podrían beneficiarse de dar un paseo en dirección contraria. Según algunas investigaciones, incluso podría ser más saludable que caminar hacia adelante.
Caminar hacia atrás
Cualquiera que haya intentado hacerlo lo sabrá: cuando caminas hacia atrás, es mucho más difícil que caminar hacia adelante. Y eso significa que no podrás hacerlo en piloto automático. Katie Kollath, entrenadora personal y cofundadora de Barpath Fitness en Golden, Colorado, le dijo a EatingWell: «Caminar y hacer otros movimientos hacia atrás puede ser una forma de agregar algo de locomoción a tu entrenamiento, puede ser un nuevo desafío mental y físico si nunca lo has intentado antes». Erin Nitschke, entrenadora personal certificada, entrenadora de salud ACE, especialista en nutrición física, especialista en ejercicio terapéutico y profesora universitaria de salud y desempeño humano en Sheridan, Wyoming, explica a Eating Well: «… el cuerpo tiene que trabajar más duro que si fueras caminando naturalmente».
Beneficios
Algunos de los beneficios que pueden surgir al caminar hacia atrás son:
- Fortalecimiento muscular
- Mejor metabolismo
- Mejor balance y coordinación
- Desafía tu cerebro y lo agudiza
- Menos fuerza en tus rodillas
Y es por eso que Nitschke recomienda que todos pasen unos minutos caminando hacia atrás durante el calentamiento y el enfriamiento. Si sientes que puede caminar hacia atrás bajo control, intenta otras formas de movimiento hacia atrás. Como arrastrar los pies o arrastrarte al revés. Kollath explica: «Moverse en diferentes direcciones (lateralmente, hacia atrás y en diagonal) y en diferentes planos es importante en todas nuestras rutinas de ejercicios a lo largo de la vida».
Y tú, ¿ya caminas hacia atrás?
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Fuente: EatingWell | Imagen: Unsplash, Sébastien Goldberg