Estas son las horas de sueño que necesitas según tu edad

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¿Duerme lo suficiente?

Muchas personas subestiman la cantidad de sueño que se necesita para funcionar de forma óptima. Algunos dicen que pueden funcionar bien con cinco horas de sueño, mientras que otros realmente no pueden salir de la cama con menos de ocho horas de sueño. Sin embargo, todo el mundo necesita una cierta cantidad de sueño, y su edad puede decirle exactamente cuánto es para usted;

De ese modo, rendirás al máximo cada día.

Falta de sueño

La falta de sueño dista mucho de ser ideal. Incluso puede tener consecuencias muy desagradables para su organismo. Puede provocar estrés, depresión y mal humor. La falta de sueño también está asociada a la insuficiencia cardiaca, la hipertensión, la arritmia, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y la obesidad. Estas son cosas que definitivamente no queremos, por lo que es importante dormir lo suficiente, pero ¿cuánto es realmente suficiente? Hay diferencias en la cantidad de sueño para cada etapa de la vida. Por ejemplo, un bebé necesita dormir mucho más que un adulto.

¿Puedes recuperar el sueño?

Sí, pero no como mucha gente piensa. Acostarse tarde, por ejemplo, no tiene ningún sentido. Sólo se puede recuperar el sueño perdido acostándose temprano. Así que tu madre tenía razón cuando decía que las horas anteriores a las 12 cuentan el doble. ¿Te preguntas cuántas horas necesitas dormir? Echa un vistazo a la página siguiente.

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