Estos pequeños cambios podrían marcar una gran diferencia
Con el inicio del nuevo año, la gente piensa en propósitos y en las cosas que quiere cambiar en 2023. Si no sabes por dónde empezar, te damos algunos consejos. ¡Estos cuatro pequeños cambios en tu vida ayudan a comenzar el nuevo año con una actitud positiva, haciendo del 2023 un año nuevo muy feliz!
1. Reduce la velocidad
Si te sientes agotado por el año pasado, lo mejor que puedes hacer es tomártelo con calma. Comienza el 2023 con un descanso o cancela algunas citas que has estado temiendo. Si has estado ocupado todo el día, todos los días, lo más probable es que te sientas abrumado e infeliz. Si sigues igual, es posible que termines agotado. Y no querrás empezar así tu año. Así que respira, acuéstate, cierra los ojos y simplemente desconecta un momento. Descubre cómo puedes dar un paso atrás y reorganizar tu vida de una manera que no requiera que agotes todos tus recursos. Solo asegúrate de tomarte el tiempo para recargar para que puedas comenzar cada día sintiéndote fresco y con energía.
2. Mueve tu cuerpo
Si te sientes estresado, la actividad física puede ayudarte a aliviar parte de la presión. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce endorfinas; la hormona de la felicidad. Las endorfinas te hacen sentir feliz y lleno de energía, lo que hace que te sientas mejor en general. Entonces, si te sientes deprimido, ¡simplemente mueve tu cuerpo! Si odias ir al gimnasio, también puedes salir a caminar o poner tu música favorita y bailar solo. Todo lo que importa es que muevas tu cuerpo y liberes algunas hormonas felices.
3. Vitaminas
A veces te sientes deprimido porque tu cuerpo no ha recibido todos los nutrientes que necesitas. Si te faltan ciertas vitaminas, tu cuerpo no estará tan saludable como debería. Esto puede influir en tus niveles de energía. La solución es simple: usa suplementos vitamínicos para reponer tus niveles de vitaminas y darle a tu cuerpo un impulso de energía. Esto hará que funciones mejor y veas las cosas bajo una luz más positiva.
4. Comida
Cuando te sientes deprimido y estresado, es fácil recurrir a la comida para encontrar una solución; ¿quién no se siente mejor después de comer unos deliciosos snacks? Pero resulta que ceder a tus antojos emocionales de comida podría no ser la mejor idea. Así que haz un esfuerzo consciente para pensar en lo que tu cuerpo realmente necesita. ¿Tienes hambre o solo intentas sentirte mejor comiendo una bolsa entera de patatas fritas o una tableta de chocolate? Sé consciente de la conexión inconsciente que tu mente tiene con la comida y desarrolla una conciencia de lo que anhelas y lo que podría hacer que tu cuerpo se sienta mejor. Porque la comida podría no ser lo que necesitas en ese momento.
¡Estos pequeños cambios pueden proporcionar un buen comienzo para el nuevo año y ayudarte a sentirse bien durante todo el 2023!
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Fuente: Elegance, Healthline | Imagen: Unsplash, Aziz Acharki