Prevenir el agotamiento: 5 consejos que pueden ayudar

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Según un neuropsicólogo, estas son formas de lidiar con el estrés

La vida es estresante. Hay lugares a los que ir, gente a la que ver y cosas que hay que hacer. Incluso si tienes un momento para ti, sientes que necesitas hacer algo. Como limpiar la cocina, doblar la ropa, llamar a tus padres… E incluso cuando estás solo, nunca estás realmente solo. Tu teléfono te recordará constantemente lo que están haciendo las personas que te rodean y lo que deberías estar haciendo. Entonces, ¿cómo te aseguras de que el estrés no te afecte?

1. El estrés es tu amigo

¿Qué? ¡Sí! El estrés es tu amigo. Tan pronto como veas el estrés como algo que puede ayudarte en lugar de algo que te hará morir de una muerte prematura, reducirás todos los efectos dañinos que vienen con el estrés. Porque la única razón por la que el estrés te pone malo es porque crees que así será. El estrés es lo que prepara tu cuerpo para actuar. Y eso significa que el estrés es en realidad algo que debe ser bienvenido y utilizado para enfrentar todos los desafíos que enfrentas. Si dejas de tenerle miedo al estrés, reducirás el riesgo de enfermedades cardiovasculares del 43 % a 0 %.

2. No mires las noticias

Si pasas mucho tiempo mirando las noticias, parecerá que el mundo se está desmoronando. Porque gran parte de la cobertura de noticias es negativa. Si miras muchas noticias negativas, podría causarte estrés. Tanto mental como físicamente. Así que trata de reducir la cantidad de tiempo que pasas mirando las noticias. O deja de verlas del todo. Cancela las suscripciones a los periódicos y a los canales de noticias. Si no lo ves, no puedes estresarte por ello. Otra buena alternativa sería buscar periódicos o sitios web felices. Canales de noticias que solo se enfocan en las cosas buenas que suceden en el mundo. Eso restaurará tu fe en la humanidad y con eso, reducirás tu estrés.

3. Escucha música clásica

Si funciona para los bebés, entonces también podría funcionar para ti. Especialmente la música de Bach es conocida por tener un efecto relajante. ¡Así que la próxima vez que estés haciendo recados o trabajando en alguna tarea, pon un poco de Bach y verás qué tranquilo te sientes después!

4. Gratitud

Cuando expresas gratitud por las cosas en tu vida, grandes o pequeñas, puede tener un efecto positivo en tu salud mental. Según la neuropsicóloga Ellen Botman de Happy Brain Clinics, cuando escribes todas las cosas por las que estás agradecido, estás entrenando la respuesta del cuerpo al estrés. Y eso significa que podrás lidiar mejor con el estrés siempre que se presente.

5. Dar un paseo

Sabemos que caminar es bueno para ti. Pero especialmente si pasas mucho tiempo en casa sin tener que salir (como cuando trabajas desde casa), podría ser realmente beneficioso «ir a trabajar» dando un paseo antes de comenzar la jornada laboral. No solo reducirá tu estrés y estimulará tu sistema inmunológico; si caminas desde y hacia tu casa antes de trabajar desde casa, tendrás un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

¡Con estos consejos, puedes reducir significativamente tu estrés y sentirte mucho mejor por ello!

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Fuente: Elegance | Imagen: Unsplash, Abigail Keenan

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