Si bebes esto durante el día, ¡dormirás mejor por la noche!
Si tienes problemas para dormir, probablemente ya hayas probado muchos trucos para mejorar tu descanso nocturno. Pero, ¿sabías que hay una bebida específica que puedes tomar para mejorar la calidad de tu sueño? Así que, no más complicadas rutinas de sueño; ¡todo lo que necesitas es un poco de té verde en el momento adecuado del día y dormirás como un bebé!
Dormir mejor
Según Michael Breus, destacado especialista en sueño conocido como «The Sleep Doctor» y psicólogo clínico, el té verde es la bebida que te ayudará a dormir mejor. Le dijo a Well + Good: «Beber té verde durante el día, sí, en vez de hacerlo por la noche, puede ser útil para reducir la fatiga y aumentar la calidad del sueño. Esto se debe a un compuesto en el té verde llamado L-teanina, que ayuda a que el cerebro se relaje al reducir las hormonas relacionadas con el estrés y la excitación de las neuronas».
Cafeína
Cuando bebes té verde varias horas antes de irte a la cama, no experimentarás ese subidón de cafeína que normalmente se obtiene al beber té verde. Pero sí importa qué tipo de té verde estés bebiendo. Breus explica: «Asegúrate de beber un té verde bajo en cafeína, si es posible; algunas mezclas de té verde, particularmente el matcha, tienen un alto contenido de cafeína. Esto puede mantenerte despierto si lo bebes demasiado tarde».
L-teanina
Entonces, ¿qué es esta sustancia mágica que te ayudará a quedarte dormido en poco tiempo? Breus dice que la L-teanina te hace sentir relajado porque influye en tu cerebro de cierta manera. Él explica que la L-teanina aumenta los niveles de serotonina y dopamina y que pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Pero al beber té verde, no solo mejoras tu sueño. También podrías estar haciendo que tu cerebro sea más saludable. «La L-teanina también reduce los niveles de sustancias químicas en el cerebro que están relacionadas con el estrés y la ansiedad… Esto sugiere que la L-teanina puede proteger las células cerebrales contra el estrés y el daño relacionado con la edad con el tiempo», dijo Breus a Well + Good.
Entonces, ¡es hora de abastecerte de un poco de té verde y cosechar los beneficios esta misma noche!
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Fuente: Well + Good | Imagen: Unsplash, Ann Danilina