2. Mueva el cuerpo casi todos los días
Moverse con regularidad ayuda en más de un sentido. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU. afirman que la actividad física puede hacer que el cuerpo sea más sensible a la insulina, ayudar a controlar el azúcar en sangre y favorecer la salud del corazón, lo cual es importante porque la diabetes y las cardiopatías están estrechamente relacionadas. Esto no significa que haya que hacer ejercicios intensos en el gimnasio; basta con caminar a paso ligero, montar en bicicleta o realizar cualquier otra actividad moderada.
Un buen objetivo para muchos adultos es dedicar unos 150 minutos a la semana, a menudo divididos en sesiones de 30 minutos la mayoría de los días. Caminar, montar en bicicleta, nadar o incluso dar largos paseos diarios cuentan. Si tomas insulina o determinados medicamentos para la diabetes, pregunta a tu equipo médico cómo hacer ejercicio de forma segura, porque a veces la actividad puede bajar demasiado el nivel de azúcar en sangre.