3. Aceite analgésico de Ashwagandha
La ashwagandha es una de las hierbas más conocidas en el bienestar ayurvédico y se asocia a menudo con el apoyo al estrés, la recuperación y la ayuda al cuerpo a sentirse más equilibrado en general. Esto hace que sea un complemento natural para los aceites de masaje, especialmente cuando el dolor parece estar relacionado no sólo con la tensión física, sino también con la fatiga, el estrés o ese malestar del tipo «todo está tenso».
Para una versión casera sencilla, utiliza 2 cucharaditas de polvo de ashwagandha, 4 cucharaditas de aceite de sésamo y de 3 a 4 gotas de aceite esencial de lavanda. Calienta ligeramente el aceite de sésamo, añade el polvo de ashwagandha y termina con la lavanda cuando la mezcla se haya enfriado un poco. El aceite de sésamo es una base estupenda porque tiene una textura naturalmente cálida que favorece el masaje, mientras que la lavanda añade un aroma calmante que hace que todo el ritual resulte más reparador. Este es el tipo de aceite que funciona especialmente bien por la noche, después de un largo día, o antes de acostarse cuando los hombros, el cuello o las piernas se sienten sobrecargados.
Se trata menos de una intensidad instantánea y más de crear un ritual calmante al que tu cuerpo empiece a responder con el tiempo.