Duérmete mas rápido con este consejo

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Estás constantemente girando de un lado a otro? ¿Le das la vuelta a tu manta y la colocas entre tus rodillas? Hace demasiado calor y no puedes encontrar la paz … eso puede ser molesto. Afortunadamente, hay algunos consejos sobre cómo conciliar el sueño mejor y más rápido. Aquí te mostramos el llamado truco de pies.

Es así de fácil.

Temperatura

Dormirse requiere que la temperatura corporal baje un poco. ¡Pero eso puede ser bastante difícil cuando hay más de 25 grados afuera! Por lo general, tu cuerpo se enfría un poco antes de acostarte. Los latidos de tu corazón disminuirán, lo que también reduce la temperatura de tu cuerpo. Durante el sueño profundo, la temperatura corporal es más baja. Pero, por supuesto, eso es difícil cuando hace mucho calor en tu habitación.

Calor

El escenario ideal para dormir es una temperatura de dormitorio de 16 a 18 grados. Los científicos también recomiendan dejar una ventana abierta durante la noche, al menos por una grieta. Para que el aire fresco pueda fluir. Sin embargo, esto no se recomienda cuando hace mucho frío afuera. Desafortunadamente, no funciona tan bien en climas cálidos como para refrescar el dormitorio a través de una ventana abierta y proporcionar aire fresco. Cuando está a 20 grados afuera, no se enfría con una ventana abierta adentro. Por lo tanto, generalmente se recomienda dormir en el verano solo con una sábana o una manta delgada. Entonces tu cuerpo tiene una mayor posibilidad de refrescarse un poco.

Problemas de sueño

Los estudios muestran que más del 20 por ciento de la gente sufre problemas de sueño. Esto incluye dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener múltiples despertares por la noche. ¿Qué puedes hacer al respecto?

Haz clic en la página siguiente para averiguar cómo conciliar el sueño más rápido. ¡Es muy sencillo!

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