Según la investigación, estos hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia.
La demencia es una enfermedad intensa, no solo para la persona que la atraviesa, sino también para todas las personas cercanas a las personas afectadas. Desafortunadamente, todavía no se puede hacer mucho para curar la demencia. Por lo tanto, la atención se centra en cómo evitarla, y se están llevando a cabo muchas investigaciones sobre cómo podemos lograrlo. Estas diez cosas diarias podrían ayudar a reducir el riesgo de demencia.
Contacto social
Evitar la soledad es una forma de reducir las posibilidades de desarrollar demencia. Incluso los breves momentos de conexión con amigos, familiares, colegas, vecinos, compañeros de clase, compañeros de deporte y conocidos, ya sea en persona o por teléfono, pueden ayudar en gran medida a reducir la sensación de soledad, ansiedad y depresión.
Juegos mentales
Puede que sea el hábito más accesible, pero eso no lo hace menos importante. Mantener tu cerebro activo te ayudará a mantenerte fuerte y en forma. Puedes hacer esto con rompecabezas y juegos, pero también puedes trabajar para recordar tantos detalles de tu día como sea posible. Esto podría ser listas de compras, números de teléfono, actividades en tu agenda… trata de hacer que tu cerebro haga el trabajo en lugar de tomar tu agenda cada vez.
Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente es obviamente una de las mejores cosas que puedes hacer. El sueño profundo ayuda a «limpiar» nuestro cerebro y organizarnos. La investigación muestra un vínculo directo entre dormir lo suficiente y un menor riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer.
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