Este es el efecto que tiene acostarte tarde en tu salud mental

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Estás aumentando el riesgo de sufrir varias enfermedades mentales

Ya sea para terminar una tarea, o porque trabajas hasta tarde o simplemente porque la serie de Netflix es demasiado emocionante; todos nos acostamos tarde a veces. Pero ¿y si te acuestas tarde la mayoría de las noches? Al parecer, ser un ave nocturna puede influir negativamente en tu salud mental.

Ritmo biológico

Hay razones obvias por las que acostarse tarde puede ser malo para la salud. Ni que decir tiene que quedarse despierto hasta las dos de la mañana, cuando hay que levantarse a las ocho, no hará maravillas por tu bienestar físico y psíquico. Pero hay otras formas, menos obvias, en las que la hora de acostarse influye en tu salud. Nature Communications, una revista que publica investigaciones, afirma que las personas a las que les gusta levantarse temprano en la mañana tienen un menor riesgo de problemas de salud mental en comparación con las personas a las que les gusta quedarse despierto hasta tarde.

Investigación

El estudio, que se llevó a cabo en la Universidad de Exter, utilizó datos de 700 000 participantes. Se suponía que estos participantes debían decir si eran madrugadores o noctámbulos reales. Después de eso, se investigó su ADN. Esta investigación mostró que las personas a las que les gustaba acostarse tarde eran más susceptibles a problemas de salud mental. Estos incluyen problemas como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia. Un noctámbulo tiene un 10 % más probabilidades de desarrollar esquizofrenia que las personas que se acuestan temprano.

Según Samuel Jones, investigador en genética de la Universidad de Exeter, a los noctámbulos les gusta trabajar mientras duermen, lo que significa que superarán la sensación de sueño y se quedarán despiertos más tiempo. Jones dice que esto tiene un efecto negativo en la mentalidad de estos noctámbulos. El Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Columbia agrega que las personas que se consideran mentalmente «sanas» pueden mostrar signos de ansiedad y angustia mental cuando no han dormido bien.

En este caso, ¡irse a la cama un poco antes no estaría de más!

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Fuente: Elegance, Columbia Psychiatry | Imagen: Unsplash, Isabella and Zsa Fischer

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