Hay cuatro razones comunes por las que podrías tener problemas para hacer caca
Ya se trate de un vuelo largo, un viaje interminable en automóvil o un viaje nocturno rápido; tus intestinos siempre reaccionarán al viaje. Y por lo general no es de una manera positiva. Entonces, ¿por qué tenemos problemas para hacer caca cuando viajamos? Will Bulsiewicz, MD, gastroenterólogo con sede en Charleston, Carolina del Sur y autor de Fiber Fueled, uno de los libros más vendidos del New York Times, explica las razones por las que tenemos problemas para defecar cuando viajamos.
1. Estrés
Aunque se supone que tus vacaciones son relajantes, definitivamente puede ser muy estresante viajar. Y el estrés afecta tus intestinos. Eso significa que realmente valdría la pena invertir en algunas formas de reducir el estrés mientras viajas o cuando llegas a tu destino.
2. Ritmo
Lo más probable es que hagas caca con bastante regularidad; normalmente por las mañanas. Y eso significa que cada vez que cambias de zona horaria o cada vez que pasas la mañana viajando, tu ritmo se altera. Tan pronto como te acostumbres a tu nueva rutina, tus intestinos también se adaptarán. Solo para volver a enfadarse cuando regreses a casa.
3. Movimiento
Cuando estás inactivo, aumentas el riesgo de estreñimiento. Y cuando pasas mucho tiempo sentado en el coche, en un avión o descansando en una silla de playa durante las vacaciones, no te mueves tanto como deberías. Solo asegúrate de caminar durante treinta minutos cada día. De esa manera, no estarás estreñido y tu viaje se sentirá mucho más relajado.
4. Alimentos y bebidas
Algo que afecta directamente tu salud intestinal son los alimentos o las bebidas. Cada vez que sales de tu casa, estás expuesto a diferentes tipos de alimentos. Cosas que quizás no hayas preparado para ti en casa. Y eso cambiará tu salud intestinal y la frecuencia con la que defecas. Por lo tanto, asegúrate de comer muchos alimentos ricos en fibra e incluye algunos alimentos probióticos en tu dieta. También trata de beber mucha agua y limita tu consumo de alcohol.
Con estos consejos, tu viaje en el tiempo podría ser más placentero en el futuro.
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Fuente: Eating Well | Imagen: Unsplash, Clay Banks