3. Flexiones
Comienza en posición de lagartija. Mueve las nalgas hacia atrás en la dirección de los talones y estira los brazos frente a ti. Regresa a la posición de lagartija y haz una flexión con los codos en un ángulo de 45 grados con respecto a tu cuerpo. Repite este ejercicio 30 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio.
4. Tríceps a punta del pie
Toma asiento en tu colchoneta con los talones debajo de las rodillas y las palmas de las manos sobre la colchoneta detrás de las nalgas. Asegúrate de que tus dedos estén apuntando hacia tu cuerpo. Levanta las caderas y asegúrate de apoyarte en los talones. Estira la pierna izquierda y alcanza los dedos de los pies con la mano derecha. Dobla los codos, levántate y repítelo con la pierna derecha y la mano izquierda. Repite este ejercicio en 30 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio.
5. Flexiones trípode
Inclínate hacia abajo en la posición de perrito hacia abajo para formar una V con tu cuerpo. Dobla los codos lentamente y empuja las axilas hacia el suelo hasta que los codos casi toquen el suelo. Levántate nuevamente a la posición inicial y baja de la misma manera que lo has hecho antes. Repite este ejercicio en 30 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio.
6. Flexiones Diamante
Comienza en una tabla alta con las manos juntas cerca del pecho y haz una forma triangular con las manos en el suelo. Baja tu cuerpo con los codos apuntando hacia tus pies y mantén tus bíceps cerca de tu cuerpo. Entonces empuja hacia arriba de nuevo. ¡Repite este ejercicio en 30 segundos y tu entrenamiento estará completo!
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Fuente: Women’s Health | Imágenes: Pexels, videostill YouTube