¿Quieres perder algunos kilos? No cambies solo lo que comes, sino también lo que bebes
En 2019, uno de cada dos adultos en los Países Bajos tenía sobrepeso. Por tanto, no es de extrañar que muchas personas quieran perder algunos kilos. Entrenamientos, gimnasios, ensaladas saludables y menos calorías: todos sabemos lo que se necesita para ponerse en forma. Sin embargo, a menudo nos olvidamos una parte importante: ten en cuenta lo que bebes. Estas 11 bebidas saludables podrían ayudar a perder peso.
1. Agua
No te sorprenderá que el agua sea el número 1 en esta lista. El agua es la bebida más saludable que puedes beber si quieres perder peso. Bebe un vaso de agua antes de una comida y pronto notarás que te sientes más lleno. A menudo sentirás hambre, mientras que en realidad solo tienes sed. «Mientras más agua bebas, más peso perderás», afirma la nutricionista Ilana Muhlstein. La cantidad de agua que se debe beber al día varía de una persona a otra. Para una persona, de un litro y medio a dos litros al día es la cantidad mínima, mientras que otras necesitan tres litros. Beber suficiente agua no solo te ayuda a perder peso, también es muy bueno para tu piel.
2. Agua con fruta
En algún momento, puedes cansarte del agua pura. Una solución es darle al agua un sabor diferente. Puedes hacerlo fácilmente agregando un poco de fruta fresca y dejando que el agua adopte su sabor. También puedes agregar un poco de zumo a tu vaso de agua, como zumo de arándano, naranja o pomelo. De esta manera, tu agua «aburrida» tiene un sabor un poco más dulce, pero sigue siendo una de las bebidas más saludables si quieres perder peso.
3. Té verde
El té verde contiene antioxidantes especiales, catequinas. Se supone que estas catequinas estimulan el metabolismo y hacen que tu cuerpo queme más grasa. Un análisis de catorce estudios mostró que las personas que bebían mucho té verde perdían unos cuatro kilos más de peso que las personas que no lo bebían.
4. Zumo de cereza agria
La falta de sueño suele estar relacionada con la obesidad, el aumento de peso y la dificultad para adelgazar. Una fruta que puede ayudarte a dormir mejor es la guinda. Comer guindas o beber zumo de guindas puede mejorar la calidad del sueño. Este sabroso y saludable zumo de frutas contiene naturalmente una gran cantidad de melatonina y triptófano. Estas sustancias aseguran que te duermas más rápido y también duermes mucho más profundo y durante más tiempo. En un ensayo con animales, dos grupos de ratas fueron alimentados con la misma dieta rica en grasas. Un grupo de ratas recibió polvo de cereza ácida liofilizado, y el grupo de control no. Las ratas que recibieron las guindas experimentaron una reducción del nueve por ciento en la grasa abdominal y otros signos de enfermedades metabólicas.
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