¿Es el ejercicio una buena opción cuando no estás muy bien?
¡Hacer ejercicio es bueno para ti! A la gente le encanta decirlo y, por supuesto, hay algo de verdad en ello. Pero ¿el ejercicio siempre es bueno para ti? ¿Incluso cuando te sientes enfermo, agotado o simplemente abrumado y triste? Averigua si es bueno para ti hacer ejercicio cuando no te sientes bien.
Hecho polvo…
Cuando te sientes cansado después de una semana de trabajo ajetreada, cuando acabas de tener gripe y todavía te estás recuperando o cuando realmente no te sientes nada bien, puede ser difícil motivarte para mover el cuerpo. Porque cuando estamos enfermos o cansados, nuestros cuerpos responderán en consecuencia. Y aparentemente, esa señal no debe ser ignorada. Según Amy Brogan, entrenadora personal e instructora de Pilates, al no escuchar a tu cuerpo podrías empeorar tus problemas. Ella le dijo a Woman and Home: «El agotamiento es una señal de tu cuerpo para decir que necesita descansar. Si ignoras estas señales, podrías enfermarte o lesionarte. No es beneficioso hacer ejercicio cuando tu cuerpo necesita descansar, es contraproducente».
Días de descanso
Es por eso que debes incorporar días de descanso en tu programa de entrenamiento. Incluso si estás tratando de lograr algo grande, como correr una maratón; los días de descanso son muy importantes. Porque el descanso no solo ayuda a que tu cuerpo se recupere, sino que también te ayuda a recuperarte mentalmente. Tu cuerpo necesita descansar para repararse a sí mismo y te dirá exactamente cuándo lo necesita.
Así que permítete descansar y escuchar las señales que te está dando tu cuerpo; sabe exactamente lo que necesita y es importante que respetes esas señales.
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Fuente: Woman and Home | Imagen: Unsplash, Jonathan Borba