¿Pasas mucho tiempo sentado?
Mucha gente tiene trabajos de oficina. Y eso significa que pasan mucho tiempo sentados detrás de un ordenador, mirando sus pantallas. Y cuando llegamos a casa, nos gusta relajarnos en el sofá y ver un programa. Estar tanto tiempo sentado no es muy beneficioso para nuestra salud. Pero afortunadamente, se ha encontrado una cura.
Salud
Si pasas horas y horas sentado en una silla o en un sofá, corres el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas. Como la diabetes, las enfermedades del corazón, el cáncer y la demencia. Las personas que se mueven mucho durante el día tienen menos probabilidades de contraer estas enfermedades. Eso significa que sentarte todo el día sin hacer ningún tipo de ejercicio o movimiento podría provocar una muerte prematura. Y la noticia más lamentable; simplemente ir al gimnasio o salir a correr podría no reducir los efectos de tu estilo de vida inactivo.
Solución
Afortunadamente, hay algo que reducirá los efectos nocivos de estar sentado todo el día. ¡Y en realidad es bastante fácil de hacer! Los investigadores descubrieron que, si caminas cinco minutos cada media hora, ya podría reducir significativamente los efectos negativos que tiene para tu salud estar sentado todo el día. Según Science Alert, caminar cinco minutos redujo los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial de los participantes.
Y ese no es el único beneficio de dar un paseo de cinco minutos. Los investigadores también descubrieron beneficios para la salud mental. Caminar durante cinco minutos después de treinta minutos de trabajo ya hacía que los trabajadores se sintieran menos cansados, los ponía de mejor humor y les hacía sentir que tenían más energía.
Entonces, si pasas mucho tiempo en una silla, es posible que desees poner una alarma cada treinta minutos. Solo para que puedas levantarte y caminar durante cinco. ¡Te sentirás mejor de inmediato!
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Fuente: Science Alert | Imagen: Unsplash, Daria Nepriakhina