Hacer estos ejercicios durante tres minutos cada día, te hará tener un trasero bien apretado

¡Manos a la obra!

Nos encantaría tener las nalgas apretadas, sin tener que ir al gimnasio todos los días. A algunas mujeres les encantaría tener un trasero como el de Kim Kardashian y otras sueñan con las nalgas de Jennifer Lopez. De todos modos, tendrás que trabajar para ello si quieres tener glúteos apretados. Sin embargo, no tienes que hacer entrenamiento con pesas en el gimnasio, porque dedicar tres minutos de descanso todos los días te llevará lejos.

No sentadillas

Hace unos años, los fanáticos de los deportes todavía decían que deberías ponerte en cuclillas si querías moldear mejor tu trasero. Si nunca has hecho sentadillas y haces 20 consecutivamente, sentirás un poco de ardor. En particular, aquellos que se aventuran en las sentadillas con barra y hacen 3 series de 15 sienten dolor muscular en sus nalgas al día siguiente. Lo único es que no todos son fanáticos de las sentadillas. Y afortunadamente eso no es necesario si quieres entrenar tus glúteos.

Bien en casa

La YouTuber Traci Steele comparte seis ejercicios en un video y todos toman solamente 30 segundos. No tienes que ir al gimnasio para hacer estos ejercicios, puedes hacerlos en casa. No necesitas nada, aunque una colchoneta deportiva hace que los ejercicios sean más cómodos. Aunque puedes pensar que algunos ejercicios de tres minutos no tienen tanto efecto, estás equivocado. Después de esos tres minutos, sientes como si tus nalgas estuvieran ardiendo.

¿Tienes curiosidad por los ejercicios? Entonces, ve rápidamente a la página siguiente.

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